Yogakurser – schema

Alla kurser är på 12 gånger, med möjlighet att ta igen när som helst under terminens gång.
Pris HathaYoga: 2450:- (instruktör Anne-Lie Kallenberg)
Se även terminskort

Plats: Högbergavägen 4 och Torsviks Torg
Det går att börja efter kursstart i mån av plats. Du betalar då för de gånger som är kvar av kursen eller tar igen de missade gångerna på andra tider. 

Vi rekommenderar att du bokar dig via webben.
Du kan även anmäla via e-post anmalan@yogaochmeditation.se eller telefon 08-766 62 31 – läs mer

Klädsel och övrig info till yogan: Välj bekväma löst sittande kläder, gärna så att du kan skala av och på lager. Inga skor. Ta gärna med en filt till meditationen. För att yogan och meditationen ska fungera på bästa sätt, är det viktigt att passen är en fredad zon från störande ljud. Mobilerna ska vara helt avstängda,  ta gärna av klirrande smycken, nycklar eller mynt som kan skramla i fickorna och tyvärr kan det inte sitta folk i väntrummet under pågående pass. Tänk på att undvika parfym på Yogan eftersom en del är känsliga för starka lukter.
Här nedan hittar du schemat för våra yogakurser i medicinsk Hathayoga och dynamisk Hathayoga.

Om du har FaR – Fysisk aktivitet på recept – erbjudes du att gå hur många pass som helst under en termin till priset av en kurs.

Boka kursen här

Medicinsk Hathayoga
Utmärkande för Medicinsk HathaYoga är att övningarna utförs långsamt, vilket ger kroppen en chans att gå ner i varv och släppa stress på djupet. Många fysiska problem orsakas just av stress, så det är viktigt att bearbeta orsaken till problemet. Medicinsk HathaYoga hjälper till att snabbare läka skador, eftersom kroppens egen läkningsförmåga stimuleras, samtidigt som du får en lokal stimulans när du tränar kroppsdelen som har en skada – på rätt sätt. Denna specifika Yoga påverkar de inre organen (hjärtat, tarmarna, levern mm) medicinskt och stimulerar hypofysen och hormonerna mm. Detta sker när du gör Yogaövningarna (ofta skruvade, vridna och böjda positioner) och lägger till djupandning, avslappning och meditation. Vi jobbar mest med de små muskelgrupperna – de som sällan används, men som behövs för att stödja upp de stora muskelgrupperna. Det finns oftast alternativ i varje övning, så att man kan utöva dem, även om man känner sig begränsad i kroppen, kanske av stelhet eller av en skada. Man jobbar inte enbart med sin fysik i Yogan, utan även mentalt och emotionellt och kan därigenom ändra sin inställning till sina ev problem – på alla plan. Mental träning får man – genom den avslutande meditationen. Yogan fungerar lika bra för dig som inte har några krämpor/skador och du kan gå på denna kurs för att bygga upp dig förebyggande.
	Ålder	Nivå	Start	Dag och tid		Pris	Plats	Ledare
Medicinsk Hatha Yoga, N/F-bas Start 28/1. Mån 18.30-20.00 12 ggr. Ledare Anne-Lie.		N/F-bas	28/1	Mån 18.30-20.00	12 ggr	2450:-	Högberga	Anne-Lie	Info/Boka	»
Medicinsk Hatha Yoga, N/F-bas Start 29/1. Tis 09.15-10.45 12 ggr. Ledare Anne-Lie.		N/F-bas	29/1	Tis 09.15-10.45	12 ggr	2450:-	Högberga	Anne-Lie	Info/Boka	»
Medicinsk Hatha Yoga, N/F-bas Start 29/1. Tis 17.45-19.15 12 ggr. Ledare Anne-Lie.		N/F-bas	29/1	Tis 17.45-19.15	12 ggr	2450:-	Högberga	Anne-Lie	Info/Boka	»
Medicinsk Hatha Yoga, N/F-bas Start 30/1. Ons 11.00-12.30 12 ggr. Ledare Anne-Lie.		N/F-bas	30/1	Ons 11.00-12.30	12 ggr	2450:-	Högberga	Anne-Lie	Info/Boka	»
Medicinsk Hatha Yoga, N/F-bas Start 31/1. Tors 11.00-12.30 12 ggr. Ledare Anne-Lie.		N/F-bas	31/1	Tors 11.00-12.30	12 ggr	2450:-	Torsvik	Anne-Lie	Info/Boka	»
Medicinsk Hatha Yoga, N/F-bas Start 31/1. Tors 20.15-21.45 12 ggr. Ledare Anne-Lie.		N/F-bas	31/1	Tors 20.15-21.45	12 ggr	2450:-	Högberga	Anne-Lie	Info/Boka	»
Medicinsk Hatha Yoga, N/F-bas Start 27/1. Sön 12.00-13.30 12 ggr. Ledare Anne-Lie.		N/F-bas	27/1	Sön 12.00-13.30	12 ggr	2450:-	Högberga	Anne-Lie	Info/Boka	»
Medicinsk Hatha Yoga, F Start 28/1. Mån 20.15-21.45 12 ggr. Ledare Anne-Lie.		F	28/1	Mån 20.15-21.45	12 ggr	2450:-	Högberga	Anne-Lie	Info/Boka	»
Medicinsk Hatha Yoga, F+ Start 30/1. Ons 21.15-22.45 12 ggr. Ledare Anne-Lie.		F+	30/1	Ons 21.15-22.45	12 ggr	2450:-	Högberga	Anne-Lie	Info/Boka	»
Dynamisk HathaYoga
Dynamisk HathaYoga är till stor del muskelstärkande övningar, som får upp pulsen i kroppen och vi stärker mest de stora muskelgrupperna (till skillnad mot Medicinsk HathaYoga där vi mest arbetar med de små muskelgrupperna). Här är det lite högre tempo och en del övningar upprepas ett flertal gånger – en del blir svettiga på passet. Ej lämplig om man har fysiska skador, svårare sjukdomar eller är gravid.
	Ålder	Nivå	Start	Dag och tid		Pris	Plats	Ledare
Dynamisk Hatha Yoga, N/F Start 29/1. Tis 19.30-21.00 12 ggr. Ledare Anne-Lie.		N/F	29/1	Tis 19.30-21.00	12 ggr	2450:-	Högberga	Anne-Lie	Info/Boka	»

Våra nivåer:
N/F = Nybörjare och fortsättare
F = Fortsättare (har gått minst en termin hos Anne-Lie Kallenberg)
F+ = Något mer avancerade fortsättare (minst en termin hos Anne-Lie Kallenberg)